老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(x一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力īn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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