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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。