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中考立定跳远满分(fēn)多少米2023，中考立定跳(tiào一滴水多少ml 一滴水多少克)远(yuǎn)男生(shēng)评分标准2022

　　中考体(tǐ)育各地(dì)市的评分(fēn)标准略有不同(tóng)，具体以各省各(gè)学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开始跳(tiào)，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关(guān)节(jié)完全打开(kāi)，做出背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采(cǎi)用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进(jìn)行练习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳(tiào)练习(xí)：从(cóng)原(yuán)地(dì)直立开始(shǐ)起跳，空中做屈(qū)腿抱膝动作或双手在腿前(qián)击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼一滴水多少ml 一滴水多少克远(yuǎn)度或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前脚(jiǎo)掌力(lì)量做连续跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一(yī)次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定(dìng)跳远成(chéng)绩的基础，但没有合理的技(jì)术，力量的作用也无法充分体(tǐ)现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因(yīn)此(cǐ)，在进行腿部力量练习的同(tóng)时，必(bì)须改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦(lán)大中(zhōng)考(kǎo)立定跳远评分标准（各(gè)地略(lüè)有不同，仅供(gōng)参考）。

　　1、男(nán)生立(lì)定跳远的(de)标准：　　

　　及(jí)格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没(méi)银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生(shēng)立定跳远的标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分值(zhí)：

　　体育(yù)考试采(cǎi)用“1+1"的方式(shì)，即一个必(bì)考科目+一个选(xuǎn)考(kǎo)科目(mù)。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业生升学体(tǐ)育成绩（总分）取必考(kǎo)科目(mù)和选考科目两科(kē)考试成绩(jì)得(dé)分的平(píng)均分(fēn)，平均分(fēn)超过100分的按100分计。

　　初中毕业生(shēng)升学体(tǐ)育考试成绩按0.5的权重计入其中考(kǎo)考试总成绩(jì)。

　　体育满(mǎn)分为50分。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵(guì)，对于目标冲刺名校的同学来说，体育(yù)真的要尽力做到不(bù)丢分。

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