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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复(fù)、音色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假音(yīn))等(děng)不(bù)同发声技(jì)巧等多(duō)种特点。特(tè)别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作(zuò)者为女性，而且(qiě)制(zhì)作者利用假音以及(jí)混音可(kě)以(yǐ)有效的避(bì)免声音中较多的(de)基频部分，使得语(yǔ)言(yán)能量(liàng)集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨论组成员提出(chū)。后来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进(中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥jìn)入了(le)大众(zhòng)的视野。在这条视(shì)频里翻杂(zá)志页(yè)、耳(ěr)语、手部动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激(jī)，引发了观众的(de)情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激(jī)。根据(jù)《自发性知觉经络反应(yīng)的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人对于同一种(zhǒng)触发器所触发的情感是不同的，大(dà)部分听(tīng)众会有头(tóu)皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立，某些的(de)身(shēn)体部位甚至会有类似电流经过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人(rén)会觉得(dé)惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然，想(xiǎng)要(yào)感受最(zuì)真实的ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一个好的(de)设备。相(xiāng)比于(yú)直接外放的效(xiào)果，使用耳机来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了，免得有打广(guǎng)告的(de)嫌(xián)疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表(biǎo)现力足，层(céng)次(cì)感(gǎn)丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如(rú)果还能有主动降噪(zào)的功能就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专(中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压(yā)力大、入睡难(nán)的烦(fán)恼(nǎo)，试试(shì)选择一些(xiē)感兴趣的(de)分(fēn)类(lèi)，让自(zì)己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境的(de)3D声音体验

缓解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷的(de)神经

别(bié)忘了我在这里等着哄你入睡(shuì)

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