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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

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