随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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