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魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥(zào)的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而(ér)且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了(le)可可(kě)的(de)含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是(shì)不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的(de)，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量(liàng)都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普(pǔ)通(tōng)老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又(yòu)叫(jiào)做(zuò)奶精）的(de)功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大(dà)量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常容易(yì)引发(fā)自身(shēn)体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就(jiù)会摄(shè)入更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为(wèi)近一(yī)百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化(huà)、血(xuè)管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每(měi)天大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的(de)，但是(shì)如果养成(chéng)习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感觉，所(suǒ)以我们(men)经常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天(tiān)最好不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注意(yì)它的能量(liàng)和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的(de)产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之(zhī)后获得(dé)了类似(shì)奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而(ér)且(qiě)更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于(yú)是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的不断进步，人(rén)们(men)也发现了氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工(gōng)业(yè)致力于不断(duàn)的降低(dī)氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加(jiā)了(le)氢化植物(wù)油（代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力、一(yī)些油炸(zhà)类的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高(gāo)，还很有(yǒu)可能(néng)含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引起(qǐ)失(shī)眠。