睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高现在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那(n害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些à)这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子(zi)智商高以及为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不适症状，且(qiě)对于(yú)生(shēng)活、工作等(děng)无(wú)明显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感(gǎn)，到下(xià)午一(yī)点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难(nán)以(yǐ)集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变(biàn)重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能会出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长(zhǎng)，害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了(le)却感觉没睡(shuì)一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西(xī)药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以(yǐ)免自(zì)行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会(huì)更好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得(dé)到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化(huà)食(shí)物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也会容易使人(rén)睡(shuì)醒之后出(chū)现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或(huò)者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服(fú)的症状，需要(yào)及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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