随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian respon长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的se，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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