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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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