随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(y伊拉克是不是被灭国了ì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万伊拉克是不是被灭国了万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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