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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血1分钟前刚刚哪里发生了地震管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭1分钟前刚刚哪里发生了地震鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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