白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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