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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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