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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(gu彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方ò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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