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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　三万日元等于多少人民币多少古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（三万日元等于多少人民币多少RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)三万日元等于多少人民币多少大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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