随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，1km等于多少米 1km是不是1公里即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 1km等于多少米 1km是不是1公里