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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出p>

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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