关(guān)于一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程以及一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米正常，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程(chéng)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米远，一小时步行(xíng)大概多(duō)少千米等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下知识：

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān复活的作者是谁，复活的作者是谁)米，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的(de)发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步行正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的(de)运(yùn)动是步行

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