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嘴巴含胸的感觉知乎速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着(zhe)速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过(guò)将咖(kā)啡(fēi)萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发(fā)而获得的(de)干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖(kā)啡中(zhōng)的(de)营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好(hǎo)的(de)减肥作用(yòng)，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的(de)提升，从最初的(de)的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多(duō)变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会(huì)有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多(duō)的咖(kā)啡(fēi)因摄入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制(zhì)每(měi)天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添(tiān)加了大量(liàng)的白砂(shā)糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对(duì)于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提(tí)到要避(bì)免过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始接触的(de)咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是糖的(de)功(gōng)劳(láo)嘴巴含胸的感觉知乎！植脂末(mò)之(zhī)中含(hán)有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌的指数(shù)，或(huò)许还(hái)会(huì)增(zēng)加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们(men)，内(nèi)脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许(xǔ)会(huì)更大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组成来(lái)看的(de)话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每(měi)天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容(róng)小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄(shè)入量嘴巴含胸的感觉知乎，一般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量(liàng)和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量(liàng)的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪含量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说一说(shuō)植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受到(dào)类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而(ér)且(qiě)又比(bǐ)较的稀(xī)少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学(xué)家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们(men)也发(fā)现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有非常(cháng)可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的(de)重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在(zài)的(de)食品加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加了氢化(huà)植物油（代(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害(hài)的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起失眠。