老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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