随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)碳酸铜存在吗 有碳酸铜这种物质吗事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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