随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开(果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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