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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dò一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧ng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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