随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的)在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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