白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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