练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)造梦西游3宠物技能几级领悟多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受造梦西游3宠物技能几级领悟伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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