随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

2000克是多少斤 2000克等于多少公斤mg alt="直播间里御姐哄睡助眠(mián)的声音(yīn)——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

2000克是多少斤 2000克等于多少公斤ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精2000克是多少斤 2000克等于多少公斤神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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