练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(小卖部一天卖1000利润多少，一个小卖部一天卖1000能赚多少chù)在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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