随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sen96的因数有哪些数，72的因数有哪些sory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一(96的因数有哪些数，72的因数有哪些yī)些(xiē96的因数有哪些数，72的因数有哪些)争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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