白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机ong>天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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