睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚(wǎn)上几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别(bié)人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人(rén)的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可(kě)能(néng)会(huì)出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时(shí)间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良(liáng)的生活(huó)作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体不(bù)适(shì)等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于(yú)深(shēn)度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡(四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些shuì)着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行服(fú)用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的(de)提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些该立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发(fā)肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以(yǐ)免(miǎn)影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容(róng)易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就睡觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身(shēn)体不舒服(fú)的(de)症状，需要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

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