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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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