年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益dòng)脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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