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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(g个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做ēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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