随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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