在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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