一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如(rú)下：步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动的。

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一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　不朽的意思　正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖(tán不朽的意思g)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是步行

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