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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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