5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公(gōng)里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪(jì)录多少是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪录多(duō)少配速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个特(tè)定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说到世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指体育赛(sài)事中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就(jiù)停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的(de)时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受的(de)过程，不(bù)要在乎自(zì)己的完赛时(shí)间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间(jiān)找到(dào)最(zuì)佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施(情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗shī)压，认为(wèi)自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不(bù)好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复(fù)食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来(lái)日子(zi)你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩。

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