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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUC皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思ARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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