年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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