睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉(jué)的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很(hěn)困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡(shuì)的(de)人相比(bǐ)，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速(sù)度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身(shēn)体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的(de)精神状态(tài)、工作(zuò)或学习效(xiào)率便(biàn)会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人(rén)群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到(dào)休(xiū)息，可(k云n是哪里的云n是哪里的车牌号车牌号ě)能会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白(bái)天长时间得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会(huì)出现视力(lì)下降的(de)表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与不良的(de)生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身(shēn)体不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活(huó)动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一定要在医(yī)生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行(xíng)服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪(xù)得(dé)到舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的(de)午(wǔ)睡可以让人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化，而(ér)且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就(jiù)诊。

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