老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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