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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思p>

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly b决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思ack）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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