随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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