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　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能(néng)强化410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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