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城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋(dàn)白会长(zhǎng)胖吗(ma)

　　高蛋白是不会长胖的。<城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字/p>

　　高蛋白纷歧定会导致长胖(pàng)。

　　高蛋白饮(yǐn)食可(kě)以协(xié)助添加(jiā)肌肉质量和骨密度，可是假如(rú)摄(shè)入过多，也(yě)有或(huò)许(xǔ)导致体重(zhòng)添加。

　　这是由于(yú)蛋(dàn)白质的(de)热量比碳水化(huà)合物和脂肪更(gèng)高，并且(qiě)身体只(zhǐ)能耗费所(suǒ)需(xū)的(de)蛋白质(zhì)，剩(shèng)余的(de)蛋白质会转化为脂肪储存起来。因而，假如想要经过高蛋白饮食来瘦身，需求操控总(zǒng)热量的摄入量，防止超(chāo)越身体的(de)需求。

　　此外，高蛋白(bái)饮(yǐn)食(shí)也需求(qiú)结合(hé)恰当的运动来有用耗费剩余的(de)热量，添加肌肉(ròu)质(zhì)量和代谢率(lǜ)，然后(hòu)到达瘦身的(de)作用(yòng)。

高蛋(dàn)白的食物都哪些

牛奶

　　牛奶(nǎi)中的蛋白(bái)质含(hán)量也还不错(cuò)，均匀每100ml牛(niú)奶中就含(hán)有3、2g左右的蛋白质。

　　此外(wài)牛(niú)奶(nǎi)中(zhōng)其(qí)他的养分元素也很均(jūn)衡，十分合(hé)适每天吃(chī)早(zǎo)餐时来一(yī)杯。

鸡胸肉

　　鸡胸肉蛋白质含量较(jiào)高，且易(yì)被人体吸收入使(shǐ)用，含有(yǒu)对人体生(shēng)长发育有重要作用的(de)磷脂类(lèi)，是(shì)中国人(rén)膳食结构中(zhōng)磷脂的重要来历之(zhī)一。

鸭(yā)肉

　　鸭肉有(yǒu)十分好的摄生作(zuò)用，它(tā)肉性味甘(gān)，有补养养胃的作用，里边丰厚的蛋白质(zhì)也(yě)很(hěn)合适瘦身人(rén)士(shì)，和鸡肉比较(jiào)类似。

鸡蛋

　　鸡蛋是人们餐桌上很常见(jiàn)的东西，它蛋白质含(hán)量高，人们吃过今后(hòu)转化(huà)率(lǜ)也高，是人们(men)弥补(bǔ)蛋白(bái)质最方(fāng)便快捷的一种挑选。

5、芝麻(má)城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字>
　　芝(zhī)麻里边丰厚(hòu)的(de)蛋白质(zhì)，从中得到的蛋白质可(kě)以很大(dà)程度(dù)上满意(yì)身体对蛋白质的需求，并且(qiě)芝麻可以调(diào)配(pèi)各式(shì)各样的食材(cái)来对身(shēn)体的养分进行弥(mí)补。

6、牛肉

　　牛肉(ròu)蛋白质含量高，味(wèi)道鲜(xiān)美，受人(rén)喜欢(huān)，享有(yǒu)“肉中(zhōng)宠儿”的美称。

　　牛腿(tuǐ)肉脂肪的含量(liàng)很少(shǎo)，假如将其周围的脂肪削(xuē)除(chú)去，脂肪的含量便比腓力(lì)肉还(hái)少。

7、奶(nǎi)酪

　　每公(gōng)斤奶(nǎi)酪(lào)制品(pǐn)都是由10公(gōng)斤(jīn)的牛奶浓缩而成，含有丰(fēng)厚(hòu)的蛋白(bái)质、钙(gài)、脂肪、磷和(hé)维(wéi)生素等养分成分，是纯(chún)天然食物(wù)。

8、坚果和(hé)种子

　　坚果和种子是植物的精华(huá)部分，一般都养分丰厚，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生(shēng)长发育、增强(qiáng)体质、防备疾病有极好的(de)成效。

9、蛋白粉

　　蛋白粉是一种较(jiào)为廉价的弥补蛋(dàn)白(bái)质(zhì)的一(yī)种方(fāng)法，它跟人(rén)们往常吃鸡蛋和(hé)牛奶(nǎi)弥补的(de)蛋白质并没有什么不同，乃至(zhì)其价(jià)格还要比牛奶廉价(jià)，不过缺(quē)陷便是只能单一(yī)的弥补(bǔ)蛋白粉，其他的养分元(yuán)素是弥补不了的(de)。