随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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