随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也乔丹有多高(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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